Par Odile
Nos yeux sont très sollicités surtout depuis l’essor des écrans dans nos vies. La détente oculaire n’est pas une de nos priorités et pourtant, accorder un temps de repos à nos yeux leur fera le plus grand bien.
Je vous propose quelques solutions pour prendre soin de vos yeux:
1 Les petites coupoles :
Frottez rapidement vos mains l'une contre l'autre pour activer l'énergie. Formez deux coupoles avec le creux de vos mains et rapprochez-les de vos yeux. Ne touchez pas les globes oculaires, vous ne devez pas leur faire subir de pression. Réduisez le plus possible la lumière extérieure entre vos doigts. Gardez les yeux ouverts et essayez de réduire les mouvements des yeux dans cette pénombre pendant au moins 5 minutes.
Vos yeux vont être soulagés par cette baisse de l’agitation oculaire.
Puis fermez vos yeux et complétez ce temps pour vous avec un petit massage des sourcils du bord intérieur vers l’extérieur pour faire durer la détente.
2 Les compresses de camomille :
Dans un article de la rubrique Nature, je vous ai présenté la camomille et ses bienfaits. C’est une grande plante décongestionnante des yeux irrités.
Prenez 2 disques de coton ou des compresses et imprégnez d’une infusion de camomille tiède. (Le liquide ne doit pas brûler la paupière).
Allongez-vous confortablement et déposez ces derniers sur vos paupières fermées. Dès que le coton ou la compresse se refroidit, replongez les dans l’infusion.
La détente est assurée !
3 La règle des 20/20/20
D’une simplicité enfantine, ce repos oculaire est indispensable pour conserver une bonne vue. En effet, de longues heures passées devant des écrans induisent une pression oculaire.
Cette règle des 3/20 se déroule comme ceci : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes en regardant au moins à 20 pieds (6 mètres) devant vous un objet ou tout simplement par la fenêtre.
Le plus difficile est de penser à le faire !
A présent que vous avez lu cet article, vous pouvez reposer vos yeux en choisissant l’un des exercices….