Par Odile
Rien de tel que la Barre au sol pour acquérir et conserver une posture harmonieuse, tonifier ses muscles et rester souple ! Les articulations, les tendons et les ligaments sont sollicités en profondeur, dans le respect du corps.
Les origines :
Il était une fois un maître de ballet, Boris Kniaseff, en 1937, dans sa nouvelle école de danse en Suisse. Quelle ne fut pas sa surprise de découvrir qu’il lui était impossible de fixer au mur les fameuses barres de danse vouées à l’entraînement des danseurs ! En effet la bâtisse était classée « monument historique » et il était impossible de modifier quoi que ce soit dans l’architecture !
Boris Kniasseff fit appel à sa créativité afin de transformer les exercices traditionnels d’échauffement des danseurs à la barre en des exercices au sol.
C’est ainsi que cette discipline de Barre au sol, malgré son nom, se pratique sans barre !
Des exercices simples :
Très efficace et simple, la Barre au sol est constituée d’exercices qui permettent de gagner en souplesse, d’affiner la taille, de redresser le dos, de raffermir les bras, de galber les jambes. Ils sont proches de ceux que pratiquent les danseurs, cependant, il n’est pas nécessaire d’avoir fait des années de danse classique pour expérimenter la Barre au sol !
Comment se déroule une séance ?
- On débute par un échauffement global du corps et quelques étirements.
- Viennent ensuite des exercices pour allonger les jambes et assouplir les articulations. Ils se réalisent en position assise, allongée sur le dos ou sur le ventre pour un engagement plus intense des fessiers.
- Les abdominaux et les muscles profonds du dos sont sollicités pendant toute la séance.
- Les ports de bras accompagnent les mouvements afin d’améliorer la coordination.
- Afin de gagner en tonicité et en endurance, des battements de jambes en position allongée sur le dos ou sur le côté complètent l’entrainement.
- Des assouplissements et des étirements en douceur permettent une grande relaxation de tout le corps.
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