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Par Odile
Le soleil, un ami à apprivoiser
L'été est souvent synonyme de lumière, de vacances, de promenades, de peau réchauffée par le soleil et de longues soirées dehors.
Le soleil nous fait du bien. Il améliore souvent notre humeur, nous invite à vivre davantage à l'extérieur et participe à notre équilibre.
Pourtant, comme beaucoup de belles choses, il demande simplement un peu de mesure.
En naturopathie, on ne considère pas le soleil comme un ennemi à combattre, mais comme un allié à apprivoiser.
Prendre soin de sa peau, c'est apprendre à profiter de ses bienfaits tout en respectant ses limites.
Pourquoi le soleil peut-il abîmer la peau ?
Notre peau est un véritable bouclier vivant.
Lorsque les rayons ultraviolets (UV) atteignent les cellules, ils provoquent ce que l'on appelle un stress oxydatif.
Les UVA pénètrent profondément dans le derme. Ils favorisent notamment le vieillissement prématuré de la peau : rides, perte d'élasticité et taches pigmentaires.
Les UVB agissent davantage en surface. Ils sont responsables des coups de soleil et peuvent endommager l'ADN des cellules lorsque les expositions deviennent excessives.
Heureusement, notre organisme possède d'extraordinaires capacités de réparation.
Mais lorsque les expositions sont trop longues ou répétées, ces mécanismes sont dépassés.
La peau vieillit alors plus rapidement.
On pourrait comparer notre peau à un beau tissu de lin.
Quelques rayons de soleil lui donnent de l'éclat.
Une exposition excessive finit par fragiliser les fibres.
Le soleil est aussi indispensable
Il serait injuste de ne parler que de ses effets moins agréables.
Sous l'action des UVB, notre peau fabrique naturellement la vitamine D.
Cette vitamine joue un rôle essentiel dans :
Quelques minutes d'exposition quotidienne, selon la saison, le type de peau et la région où l'on vit, suffisent souvent à stimuler cette fabrication.
Le but n'est donc pas d'éviter totalement le soleil.
Le secret réside dans l'équilibre.
Une belle peau se prépare aussi dans l'assiette
Notre peau apprécie également ce que nous mettons dans notre assiette.
Certains aliments sont naturellement riches en antioxydants qui aident l'organisme à lutter contre le stress oxydatif.
Parmi eux : les carottes les abricots les mangues les patates douces les tomates cuites la pastèque les épinards, les fruits rouges, les kiwis, les amandes et les noisettes
Les aliments riches en oméga 3, comme les petits poissons gras, les noix ou les graines de lin, participent également à maintenir une peau souple et confortable.
Une belle peau se chouchoute toute l’année !
Les huiles végétales : accompagner naturellement la peau
Les huiles végétales et les macérats huileux sont de merveilleux compagnons de l'été.
Leur rôle n'est pas de remplacer une protection solaire adaptée lors d'une exposition prolongée.
Ils viennent plutôt préparer, nourrir, accompagner et réparer la peau.
Ils participent à maintenir un film hydrolipidique de qualité et apportent de nombreux composés protecteurs naturellement présents dans les plantes.
Avant le soleil : préparer sa peau
Le macérât huileux de carotte :
Le grand classique de l'été.
Il est naturellement riche en caroténoïdes.
Il illumine le teint.
Il nourrit la peau.
Il prépare progressivement celle-ci aux beaux jours.
Son petit effet "bonne mine" est très apprécié.
L'huile d'argan
Très riche en vitamine E.
Elle nourrit intensément.
Elle améliore la souplesse de la peau.
L'huile de jojoba
Probablement l'une des huiles les plus polyvalentes.
Elle équilibre naturellement le film hydrolipidique.
Elle convient à presque toutes les peaux.
Sa texture légère en fait une excellente huile d'été.
L'huile d'avocat
Très nourrissante.
Elle est idéale pour les peaux sèches ou déshydratées.
Petit rappel important
Ces huiles préparent la peau mais ne remplacent jamais une protection solaire adaptée lors d'une exposition importante (plage, montagne, randonnée, activités nautiques…).
Après le soleil : apaiser et réparer
Après une journée dehors, la peau apprécie surtout le calme.
C'est le moment où les macérats huileux prennent tout leur sens.
Le macérât de calendula
Le plus doux.
Il apaise.
Il calme les sensations d'échauffement.
Il accompagne la réparation naturelle de la peau.
Le macérât d'hélichryse (Immortelle)
Moins connu, il est pourtant remarquable.
Il nourrit les peaux fragilisées.
Il participe au confort cutané après les agressions extérieures.
Il aide à préserver la souplesse de la peau.
Son joli nom d'Immortelle évoque à lui seul la capacité de la nature à accompagner la beauté du temps qui passe.
L'huile de rose musquée
Très intéressante après les vacances.
Elle accompagne le renouvellement cutané.
Elle est particulièrement appréciée des peaux matures.
L'huile de jojoba
Encore elle !
Sa douceur et son équilibre lui permettent d'être utilisée aussi bien avant qu'après le soleil.
Le macérât de millepertuis
Très réparateur.
Très apaisant.
Attention cependant :
Le millepertuis est photosensibilisant. C’est-à-dire qu’il rend la peau très sensible et réactive aux rayons du soleil.
Il ne doit jamais être appliqué avant une exposition au soleil.
Il est réservé aux soins du soir ou lorsque la peau ne sera plus exposée.
Le saviez-vous ?
On confond souvent huiles végétales et huiles essentielles.
Les huiles végétales comme le jojoba, le calendula, la carotte ou l'argan ne sont pas photosensibilisantes.
En revanche, certaines huiles essentielles d'agrumes (bergamote, citron, lime...) ainsi que le macérât de millepertuis demandent davantage de précautions avant une exposition solaire.
La peau a de la mémoire… mais aussi de la gratitude
Notre peau se souvient du soleil.
Elle garde parfois ses excès, mais elle garde aussi les soins que nous lui apportons.
Chaque massage, chaque huile végétale, chaque attention est une façon de lui dire merci.
Après tout, elle nous accompagne depuis notre premier souffle.
Et si cet été, nous prenions soin d'elle avec autant de douceur qu'elle prend soin de nous ?
Quelques mots pour conclure :
Le soleil n'est pas là pour être combattu. Il nous offre sa lumière, sa chaleur et une partie de son énergie. À nous d'apprendre à l'accueillir avec intelligence.
Écouter sa peau, respecter son rythme, la nourrir de l'intérieur comme de l'extérieur.
La protéger lorsque cela est nécessaire et surtout, profiter pleinement des beaux jours.
Car prendre soin de sa peau, ce n'est pas seulement préserver sa beauté.
C'est remercier ce merveilleux manteau vivant qui nous accompagne chaque jour.
Bel été… et prenez soin de votre soleil intérieur autant que de celui qui brille dans le ciel.